柯柯的遊樂世界●Dr.柯仁弘

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哈秋哈秋又來找你了嗎?

最近天氣早晚變化大，忍不住打噴嚏、

流鼻水、喉嚨痛接二連三出現，小心感冒已經悄悄找上你了

○感冒到底跟流行性感冒到底是有甚麼差別呢?  

引起感冒的至少有上百種鼻病毒、呼吸道融合病毒、腺病毒，

跟引起流行性感冒的流感病毒有點不同，流行性感冒病毒是一種RNA病毒，

有A、B、C三型，其中A型病毒較容易引起全球性大流行，

主要感染人類的A型流感病毒分別為H1N1、H3N2。

B型病毒也會引起局部地區小流行，

C型病毒只會引起輕微病症。因為A型流感病度容易發生變異，

每隔一段時間即可出現新的變異抗原病毒，

使得大多數的人對目前正在流行的感冒病毒都沒有有效抗體，

同理也會有重複感染(感冒始終不癒)狀況發生，

而且依照變異程度的不同會造成規模不等的大流行，因此才有流行性感冒的名稱由來。

 相關文章→【流行性感冒】你知道你的症狀是普通感冒還是流感嗎?(上) 

一般人都以為感冒是因為冷到，如貪涼衣服穿得少、半夜踢被等，其實不然，

過度疲勞、心情鬱悶、熬夜、睡眠不足都會讓免疫功能低下而引發感冒。

至於流感的傳染方式主要是由咳嗽、打噴嚏等飛沫傳染方式，

將病毒傳播給周圍的人，亦可能因為接觸到汙染物表面上的口沫或鼻涕等黏液，

再觸摸到自己的口、鼻而傳染，因此個人衛生及洗手是預防傳染的重要事項。

○流感的潛伏期與可傳染期

流感從被感染至發病(症狀出現)，即所謂的潛伏期，約1-3天，

而罹患流感的人在發病前一天至症狀出現厚的3-7天均可能會傳染給他人，幼童的可傳染期間會比7天長。

 ※均衡飲食【天天五蔬果】是每天應該做到的，不讓你被病毒擊垮

○預防感冒

1. 感冒病毒主要由飛沫傳染，或接觸也會，所以出入公共場所盡量戴口罩、

勤洗手，小朋友也常常會把學校的病毒帶回家中，

所以有良好個人衛生習慣是很重要的，

當然自己感冒期間也盡量避免到人潮壅擠、空氣不流通的地方。

2. 平常就養成良好衛生習慣，勤洗手、戴口罩、嗽口、洗臉、換掉外面的衣服

3. 可以每天補充一點維他命C，來自蔬果最佳，也可以額外補充維他命C的飲品等等，有預防傷風感冒的效果

4. 因為早晚溫差大，可以多帶一件衣服備用，不管是熱了流汗可以更換或是涼了可以套上的

5. 多喝水，可以幫助體內循環代謝，配合每周333的運動目標，增加抵抗力，

也可以幫助新陳代謝和維持良好的健康習慣，也要有充足的睡眠，

讓身體在夜晚能好好的休息。而許多感冒藥物的是嗜睡副作用，

其實是可以讓身體能夠專心對抗疾病，舒緩感冒生病時的疲倦，並幫助恢復體力。

6. 流感疫苗接種，尤其是高年齡層、高危險族群(慢性心肺疾病及糖尿病等)

或是居住於安養機構及長期處於易快速傳染流感地方的人，

更要如期接種流感疫苗甚至是肺炎鏈球菌疫苗。

擁有健康的人生才能快樂的笑著過每一天

做到飲食均衡、適度運動，讓你維持強壯免疫力

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