柯柯的遊樂世界●Dr.柯仁弘

大家小周末愉快😀前幾天忘記提醒大家😅
每年1⃣0⃣月2⃣0⃣日為世界骨質疏鬆日!!!!
根據統計
🔺75歲以上，每5個人之中就有1個人有骨質疏鬆症🔺
今天來談談
📢骨質疏鬆症、有哪四招可以預防骨質疏鬆症
骨質疏鬆症早期大多沒有明顯的症狀，可能只出現身高變矮、駝背等外觀變化，不以為意，把它當成老化現象，但只要跌倒，或是突然過猛外力，就可能造成骨折。
🌟第1招
↪均衡飲食，保持骨骼健康多
建議多攝取骨骼健康所需的鈣質、維生素D及蛋白質等食物，如乳品類、高鈣豆製品、黑芝麻及深綠色蔬菜。
🌟第2招
↪「戶外活動」、「負荷運動」樣樣不能少
建議可於清晨或黃昏時曬太陽，身體需要透過適當日曬來活化維生素D，及促進鈣質吸收，並搭配荷重運動，
🌟第3招
↪瞭解自己是否有骨鬆「風險因子」
若父母曾發生過骨折，尤其是髖骨骨折，則個人患有骨質疏鬆症的風險也會提高
🌟第4招
↪遠離菸酒
每天抽一包煙會降低 5 至 10% 的骨頭密度，且會加速雌激素的代謝，可能會增加骨折的機會。長期過量飲用酒精飲料（約超過 1000 cc 的啤酒）的話也會導致骨質流失。
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看完骨質疏鬆症大家有沒有聯想到跌倒呢?
沒錯沒錯!!老人家很常因為骨質疏鬆症，造成跌倒骨折。
例如很常見的髖關節骨折、手腕骨折、脊椎骨折等等
關於預防跌倒等相關注意事項歡迎回顧囉📕
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順便跟大家報告‼‼
我們今年預購的四價流感疫苗
廠商是賽諾菲巴斯德疫苗‼
也配合政府公費疫苗管控，所以大概在11月中左右會到貨~
謝謝預購的朋友們耐心等候~~~~
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參考資料：健康九九國民網站、衛生福利部疾病管制局、圖/ 健談