明天後天就是大學學測了,希望要考試的考生們加油加油!也因周六有另一波強烈大陸冷氣團南下,氣溫明顯下降,低溫容易誘發心臟病、中風急性發作,提醒習慣早起運動的民眾,不要急著太早出門運動,晚餐後不要立即外出或運動,建議等太陽出來氣溫回升,天氣暖了再出門,或建議也可改在室內運動。因應寒流來襲,請各位注意防護,尤其是具備下列高危險因子的病人,例如: 本身有糖尿病、高血壓、高血脂、腎臟病、抽菸、酗酒、肥胖、缺乏運動,以及本身或家人曾有中風、缺血性心臟病等,須特別小心。
低溫保健要點,做好預防,幫助家人與自己安度寒流衝擊:
1.一定要做好完整的保暖,尤其注意頭頸部及四肢末端,善用: 圍巾、帽子、口罩、手套、襪子、防滑鞋,及多層次保暖衣物等,方便穿脫。
2.避免大吃大喝及情緒起伏太大;勤喝溫開水,避免血液過度黏稠;多攝取蔬果等高纖食物,以預防便秘;節制飲酒,並避免突然用力、緊張、興奮、突然的激烈運動等。如有心臟血管疾病的病人不宜泡湯或泡澡,亦不宜單獨泡湯。
3.避免加重身體壓力: 上述高危險群,需要規律運動,但最好避開酷寒與早晚的高風險時段,例如避免在寒冬大清早外出運動。戒菸、控制體重、均衡飲食、規律運動、不酗酒。